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禁煙外来生活

完全禁煙2日目&某テレビ番組で解ったこと。

いや、思った以上に禁煙補助薬の効果がすごい。

2日目も順調にタバコを欲しがることも無く

淡々と禁煙に成功。

敢えていうならば、食後とかに欲しいというよりは

どうしたらいいのか…みたいな感覚でしょうか。

まあそれも随分となれてきました。

そんなこと言ってたら

NHKのためしてガッテンの再放送が深夜にあってまして、

なんとまあタイムリーというか、

禁煙がテーマで、まさしく今自分がやっている禁煙外来&チャンピックスを特集してました。

なるほど…

実際に禁煙に成功する人はかなりの割合らしいのですが、

1年後にまたタバコを吸ってしまう人も結構いるとのこと。

原因は意思の弱さとかではなくて、

達成感…おお!それだそれ!

話によると、何かの満足と達成とか喜びを感じる時に

必ずタバコを吸うことも含めてパッケージされて頭に刷り込まれていると…

つまりこうです。

ご飯を食べる→食後の一服=ご飯美味しかった!
スポーツする→一服する=今日は思いっきり汗をかいて気持ちいい!
綺麗な景色を見る→景色を眺めながら一服=イッツワンダフルワールド!
お風呂入る→上がって一服=いい湯でした!
恋人と枕を交わす→ピロートークで一服する=キモチえがったっぺ!

みたいな感じだそうです。
つまり、ご飯を美味しいというのもタバコを吸って初めて完結すると。

そうだそうだ。まさしくだ。

なるほどね。完全に頭イカレちゃってるわけですね。
なるほどなるほどなるほど~ね。

言われてみればそのとおり。
だから、食後とかにどうしたらいいのか解んないし、
ましてや、休憩の時とか仕事の一区切りに何したらいいの?
なんてタバコ吸わない人からしたらアホみたいな質問を僕はしてしまうわけですね。

そうか。
確かに未だにそのへんは本当に解決しないな。

あ、だから心の病に近いのか。
なもんで、心療外来の病院で処方してたりするのか!
とすると、僕が行ったところは正解だな。

どこに行ったかはこちらの記事を参照→いざ当日。

でもこれに気づいた今は少し違うぞ。
この後どうしたらいいのか…ではないということに
気づいただけで大きく違う!

ためしてガッテンでも何かアドバイスしてたけど忘れた。
肝心なところごめんなさい…

まあとりあえず、その行為自体で喜びを感じればいいわけですよね。
うん解った!
僕もうバカじゃあない!
うん!!

…とまあ2日目を終了して3日目の朝に事件が…

禁煙外来生活

完全禁煙初日は無事に終了。

薬がなんだかんだ効いてるんでしょうね。

思いの外苦しまなくても大丈夫でした。

確かになんとなく残る禁断症状みたいなのはありましたし、

イライラした時はどうしてもちょっと欲しがりーのになった感はありましたけど

恐らく薬が効いてるんでしょうね

もう…あなたなしでは生きていけないっ…みたいな状態には

決してならずにすみました。

というわけで初日は無事に終了。

このまま行けばなんなく禁煙完了出来そうですね。

何よりも近くで煙草を吸われても

あ”〜ってならないんですよ。

これは大きい。

このまま継続できればいいわけですね。

ありがとう…チャンピックス。

うん。

禁煙外来生活

3rd.ステージ ここからが本当の禁煙外来生活。


さていよいよ始まりました3rd.ステージです。

昨晩丁度タバコが切れましたので

そこから買わずに今朝を迎えました。

ここからは7つの大罪との勝負です。

7つの大罪についての記事はこちら→


 

そしてまず起きがけの一服は

思いの外とくにイライラやソワソワソワワ~することなく

なんとか切り抜けられました。

そして今日からは朝と夕に飲む禁煙補助薬?のチャンピックスが

0.5mgバージョンから1.0mgバージョンに変わります。

そうです、強くなるんです。

これが一番不安なのが、副作用。

便秘になったり、胸焼けしたり、

頭がボーッとしたりとか

色々言われていますので、その変が多少不安。

まあとりあえず今のところそこまでの変化をカラダに感じていませんので

僕の場合は大丈夫かなと。

とりあえずクスリのために朝食を。

あ、そうか”お”をつけなきゃダメだった…お朝食。

んでお薬飲みました。

食後の一服欲しい感はやはりまだありますね。

というわけで事前にリサーチをかけて手に入れていた

特に何か代わりにすることなんて無い!って言葉に従って

特に代わりに何かなんてしないって

こころの中心で愛を叫びました。

ま、念のために好物のミンティアのソーダ味を多少多めに買っておきましたが…

さあてこのまま順調に進むといいな。

うん。

禁煙外来生活

ヤバイ…やや禁断症状が。

さきほど6箱目が終わりまして

んで、明日からは基本的には吸っちゃだめなので

もう新しい煙草は買わないことにしたんですが

やや禁断症状が…

なんというか口さみしというよりも

何かが足りない感。

口じゃない。

ココロかな…

なんだか切ない感じ。

もう逢えないのか…みたいな。

彼女と喧嘩別れした後に

突然押し寄せる切なさみたいな。

大好きなんだ…今でも本当は。けれど…

みたいな意地の張り合いみたいな

そんな感じ。

とりあえず頑張る。

うん。

禁煙外来生活

2nd.ステージ終わる。 最終的に6箱吸いました。

今日で7日目

最終的に数えてみれば通常は1日1箱くらいのペースだったので

ちょっと吸う本数が減ったくらいか…

そしていよいよ禁煙外来で処方してもらった薬、チャンピックス0.5mgバージョンが

先ほど夕食後の服用で最後となりました。

さて、いよいよ明日からは1.0mgバージョンになります。

そして、明日からは煙草自体も吸わないようにしなくてはなりません。

結局、今日までに吸わないっていうのは無理でした。

そっか…

結局一番の課題は

食後・休憩などの今まで煙草を

ほぼ必ず吸っていたシーンにおいて

煙草に代わる何かを見つけなくてということでしたが、

禁煙に成功した人たちにGoogle+やTwitterで質問したところ

「そんなものは無い」

というのがほぼみなさんの意見。

休憩の時とかに、いつも煙草吸いながら思ってたのが

吸わない人たちって一体どうやって休憩感を味わうのかな…ってこと。

結局吸わないと「ふぅ…」って感じでセクシー画像を見た時の感想みたいな

そんなつぶやきをして、じっと壁とか見つめる感じだよね…って思ってたんで、

しかも、確かに煙草を吸っていない時に仕事していた時もあったんですが、

その頃どうやって休息感を味わってたかな?って思いだしても

「夜空を見上げてた」くらいしか思い出せなくて…

結局、SNSを通じて返ってきた答の「そんなものは無い」につきるんだろな…

みんな伸びしたり、コーヒー飲んだり、フリスクを大量摂取とか

そんな感じでした。

そっか…

とりあえず今日で煙草は完全終了。

まあ、禁断症状みたいなのはなくなっている気がするんで

後は明日からですね。

とりあえず買わなければいいわけで、

今後の課題をあげてみよう。

1.起きがけの一服
2.食後の一服
3.休憩の一服
4.何かの達成感
5.お酒の席
6.ストレス解消
7.ピロートークあたりの一服

これだね。

この7つの大罪をクリアすれば

後はどうにでもなる感じかな。

あ…これっていわゆる3大欲求が完全に組み込まれている…

そっかそこに直結してるんだな…。

心頭滅却すれば!!!!!!!

うん!

禁煙外来生活

ブログを書かないと進むタバコ 5箱目突入 70本目~94本目

いやいや…吸い過ぎだ。

多分一回に吸う量が減ったからかもしれませんが、

なんだか数が増えてる。

むしろ初日が一番吸わなかったな…

クスリは遅れることなく順調に飲んでます。

カタカナで書くとなんだか悪いことしているみたいですね。

(・m・ )クスリ(半角だとなんだか馬鹿にしているみたいだな…)

とはいえ、耐性が出来てきているのかな…

嫌悪感は相変わらずあるし

やべ~まずいよ~

みたいな感じとか

口の中の気持ち悪さとか

後味の抜群の悪さとか。

普段はそこまで感じなかったことを

禁煙外来でお薬(そうか、”お”をつければいいのか)をもらって以来

ひしひしと感じております。

まあよくも今まで吸ってたなと…

とりあえずこんなお金とカラダのムダ使いは

辞めてしまったほうがいいのさ。

とりあえず3rd.ステージからは完全禁煙になるので

その前に早々と辞めてしまおう。

うん。

禁煙外来生活

ストレスとの闘い…気付けば一気に4箱目 49本目~69本目

あ、こうやってタイトルで本数数えると恐ろしいですね。

前回の記事から気付けば1箱吸っていることになるわけですね…

いやいや…

昨日は色々とストレスを感じることが多くてですね

重なるときは重なるものです。

んでお酒を呑んだんですが、

呑んでる時は別にいっぱい吸ったわけでも無く

しかも吸っている本数は多いものの

結局1/5くらいで消しているんです…

多分カラダに[ストレス解消=タバコ]という仕組みが染み付いているんですよね。

正直、前ならそれでも多少スッキリした気持ちになれたんですが、

チャンピックスを飲み始めてからは

正直解消されない…

だったら吸うなよ…っていわれそうですが、

なかなか、それがですね…。

とりあえず2nd.ステージ2日目

そろそろ本気でタバコ自体を吸うのも辞め始めよう。

やっぱり細かく記事書くほうがいいですね。

そうしないとこんな結果になっちゃう…

とはいえですね…

とにかくがんばろ。

うん。

禁煙外来生活

2nd.ステージ開始…とはいえ気付けば3箱目 41本目~48本目

昨晩は寝る前になんだか急に呑みたくなってしまい

ビールとハイボールを買ってきました。

んで、悩んだ結果3箱目を購入。

とはいえ呑んでる時は2本だけしか吸わなかったす。

前だったらもっと吸ってましたからね。

そういう意味では良くなっているのかな?

朝起きていよいよ2nd.ステージ突入です。

4日目の今日からは0.5mgのチャンピックスを

朝と夕方の食後に飲むことになります。

少し量が増えるわけです。

とりあえず主だった副作用は

今のところ僕はあんまり感じていません。

ではでは今朝の流れから申しますと、

起きがけにまず1本

そして朝食

チャンピックスを投薬

そして食後の1服

そして仕事中に1本

一瞬外出したので、その時に秋の冷たい風の中

なんだかノスタルジックに染まりたくて1本

そして仕事場に戻ってきて1本

昼食を取り食後に1本←いまココ

てな感じです。

うん…結構吸ってるな。

とりあえず書かないとやっぱりすっちゃいますね。

ということは、これから禁煙しようって人は

ぜひブログを書くことをオススメします。

自分がどれくらいのペースで吸っているのかを公開していると

なんだかセーブしようって気持ちになります。

「出来る子だよね?」「うん!」と書いたにも関わらず

出来なかったこの屈辱感はとっても効果的です。

うん。

禁煙外来生活

2箱目終了 39本目&40本目

3日間で2箱だから

以前は1日1箱以上はいってたことを考えると

吸う本数自体減っている印象。

とはいえ、ここからどうしようかな…

明日からいよいよ2nd.ステージ。

投薬の量が増えます。

せっかくキリがいいし、

ここから少し我慢してみるかな…。

ちょっとまだ欲しいなってキモチがあるんですけど。

我慢できるよね?僕強い子だもんね?

うんっ!

禁煙外来生活

一気にいった 33本目~38本目

いや、なんか電話で話てたりしたら

あっという間に短時間でこれだけいきました。

というか…気持ち悪い。

もう沢山吸うと気持ち悪くなってる…

ジャスミンティーも不味く感じるし…

あぁそういえば昔一時期お紅茶に凝ったことあったな…

それでもするべかな…

とりあえずもうあんまり吸えないカラダになってきているらしい。

しかも明日からはいよいよ2nd.ステージ突入です。

さあて次の3箱目を買うかどうかを悩みましょう。

うえ~。とりあえず気持ち悪い。

美味しくない…タバコ。